Cependant, la sur-connexion reste un problème récurrent qui peut avoir des conséquences néfastes sur notre santé mentale et physique. Pour profiter pleinement de ses vacances, il est donc essentiel de trouver le bon équilibre entre se déconnecter et rester connecté, tout en prenant des mesures concrètes pour s’assurer une véritable coupure avec le travail. Nous vous donnons dans cet article 6 conseils pour bien déconnecter pendant vos congés.

Le droit à la déconnexion

Commençons par le commencement : En France, depuis la loi Travail du 8 août 2016, le droit à la déconnexion a été introduit. Cette loi vise à garantir aux salariés le droit de ne pas être constamment sollicités en dehors de leurs horaires de travail. En pratique, cela signifie que les employeurs doivent mettre en place des dispositifs permettant aux salariés de se déconnecter et de ne pas être contraints de répondre aux sollicitations professionnelles en dehors de leurs heures de travail.

La loi prévoit également que les entreprises de plus de 50 salariés doivent négocier un accord sur le droit à la déconnexion avec les représentants du personnel. Cet accord doit définir les modalités permettant aux salariés de concilier vie professionnelle et vie personnelle, notamment en limitant l’utilisation des outils numériques en dehors des heures de travail. C’est évidemment en lien avec la QVCT (qualité de vie et conditions de travail). Pour en savoir plus sur le sujet consulter notre article ici.

En cas de non-respect de ces dispositions, l’employeur s’expose à des sanctions, notamment une amende administrative pouvant aller jusqu’à 1% de la masse salariale

Il est important de noter que le droit à la déconnexion ne signifie pas l’interdiction de travailler en dehors des heures de bureau, mais vise à garantir un équilibre entre vie professionnelle et vie personnelle.

Les effets néfastes de la sur-connexion

La sur-connexion peut avoir de nombreux effets néfastes sur notre santé mentale et physique. En restant constamment connecté, nous sommes exposés en permanence à des informations souvent inutiles ou négatives qui peuvent générer du stress et de l’anxiété. De plus, passer trop de temps devant un écran peut provoquer des troubles du sommeil, des maux de tête et des problèmes de vision. Parmi les autres exemples liés à la sur-connexion on trouve :

  • L’addiction aux réseaux sociaux peut entraîner une diminution de l’estime de soi et une sensation de solitude due à la comparaison constante avec les autres.
  • Passer trop de temps devant un écran d’ordinateur ou de téléphone peut causer des problèmes de vision, des maux de tête et des troubles du sommeil en raison de la surexposition à la lumière bleue émise par ces appareils.
  • La surutilisation des appareils électroniques peut entraîner des tensions musculaires chroniques, des problèmes de dos et des douleurs articulaires.
  • Le multitâche constant entre différentes applications et tâches peut provoquer du stress, de l’anxiété et une diminution de la concentration et de la productivité.
  • Recevoir en permanence des notifications et des messages peut perturber notre capacité à nous détendre et à nous reposer, impactant ainsi notre bien-être mental et physique.

Il est donc important de prendre du recul et de se déconnecter régulièrement pour préserver notre bien-être.

6 conseils pour bien déconnecter pendant les vacances

Les vacances représentent une opportunité parfaite pour se déconnecter et vivre pleinement le moment présent. En prenant du recul par rapport aux écrans, il est possible de se reposer efficacement et de se ressourcer. En se déconnectant, il est également envisageable de renforcer les relations interpersonnelles en passant du temps de qualité avec ses proches. De plus, la déconnexion favorise la stimulation de la créativité et de la productivité en laissant du temps pour se détendre et se reposer. Voici donc 6 conseils pour bien déconnecter pendant les vacances.

Le rôle de l’entreprise

Le rôle de l’entreprise dans le processus de déconnexion est primordial. Il est crucial de former et de sensibiliser les collaborateurs ainsi que les managers à cette pratique. Cela peut se traduire par :

  • De campagnes de sensibilisation sur le droit à la déconnexion peuvent aider à sensibiliser les collaborateurs à leur droit et à les encourager à en profiter
  • D’une Charte du droit à la déconnexion qui définit les attentes de l’entreprise en matière de déconnexion et les mesures qui seront prises pour les faire respecter
  • La création d’une vraie culture d’entreprise

Bannissez la procrastination

Avant de partir, il est fréquent que la fatigue, l’envie d’ailleurs nous poussent à remettre au retour de vacances des tâches importantes. Et pourtant… c’est ce type de comportement qui génère du stress au retour. Donc clôturez les dossiers qui peuvent l’être et avancez au maximum sur les autres. S’il reste des missions non terminées, alors le point suivant est pour vous. 

Apprenez à déléguer

L’un des pires ennemis de la déconnexion est la crainte de montrer que nous ne sommes pas indispensables à la marche de l’entreprise, ou de rater une information essentielle. Les Anglo-Saxons appellent cette anxiété FOMO, pour fear of missing out (la peur de manquer quelque chose). Celle qui conduit au présentéisme, qui est un mal très français.

Cette crainte conduit 78% des cadres à consulter leurs mails pendant leurs vacances pour s’assurer qu’il n’y a pas de problème. 14% de cadres avouent faire de même, sans raison particulière. Ne serait-il pas temps d’apprendre à déléguer et à lâcher prise ? Cela s’avère d’autant plus facile lorsqu’on choisit de planifier ses vacances en amont. On intègre ainsi progressivement son back-up dans les semaines qui précèdent afin de faciliter la passation.

Organisez-vous en amont

Faites le tri entre les tâches nécessitant un suivi et celles pouvant attendre votre retour, puis briefez vos collègues sur les tâches les plus urgentes avant de partir. Pour les premières, prenez le temps de briefer vos collègues sur vos tâches les plus urgentes. Vous serez moins stressé pendant votre absence, et la reprise après vos vacances sera plus douce. Pour les deuxièmes, prévenez vos interlocuteurs de vos congés imminents et convenez ensemble d’un planning de travail à votre retour. Tout le monde est gagnant !

Et n’oubliez pas de mettre un message d’absence sur vos messageries (mail et téléphone) avec un contact qui peut prendre le relai pendant votre déconnexion.

Lâcher prise

Planifiez vos vacances en détaillant chaque activité ou optez pour des vacances spontanées sans programme fixe pour travailler votre lâcher-prise. Les deux écoles existent. Choisissez celle qui vous convient le mieux. Chacune a ses avantages : l’organisation complète vous permet d’avoir un agenda bien rempli ce qui ne laisse aucune place au travail. Ceux qui ne planifient rien travaillent leur lâcher prise. Cette compétence est très utile dans notre monde ultra connecté. Ils garderont cet été d’esprit à leur retour de vacances.

Changez vos habitudes

Planifiez des activités incompatibles avec le travail comme des cours ou ateliers, du bénévolat, des aventures en plein air ou des excursions pour vous immerger pleinement dans vos vacances sans penser au travail. L’idée n’est pas de vous faire un programme de découvertes tous azimuts (quoique !) mais de prévoir des plages horaires où il vous sera matériellement impossible d’être disponible pour votre travail. Ce qui tombe bien puisque vous êtes en vacances entre amis / en famille / en solo, et donc… en vacances. S’éloigner des réseaux au sens propre. Partez dans un pays où le réseau est difficile d’accès (il en reste quelques-uns) ou si vous être près de vos sous, où la connexion est si chère que cela ne vous donnera pas envie de vous connecter.

Trouver le bon équilibre

Durant notre quotidien et particulièrement en période de vacances, il est essentiel de trouver un équilibre adéquat entre rester connecté et se déconnecter. Il n’est pas obligatoire de mettre de côté totalement nos appareils électroniques pendant les vacances, mais il est primordial de limiter notre temps d’exposition à ceux-ci. Par exemple, il est possible de planifier des moments précis dans la journée pour consulter ses emails et réseaux sociaux, tout en profitant pleinement de ses moments de détente. En parallèle, il est recommandé de pratiquer des activités en plein air, comme la randonnée ou le vélo, pour se ressourcer et se reconnecter avec la nature. Ces activités nous aident à nous vider l’esprit et à renforcer notre lien avec notre environnement, favorisant ainsi un équilibre sain entre technologie et bien-être pendant nos vacances.

 

 

 

En conclusion, trouver le bon équilibre entre la connexion et la déconnexion pendant les vacances est crucial pour notre bien-être mental et physique. Le droit à la déconnexion est une mesure importante pour favoriser cet équilibre, mais il est également nécessaire de prendre des mesures concrètes pour se déconnecter efficacement. En mettant en place des conseils pratiques tels que la délégation des tâches, l’organisation en amont et le lâcher-prise, il est possible de profiter pleinement de ses vacances tout en restant connecté de manière équilibrée.

Un SIRH joue un rôle essentiel dans cette démarche en permettant aux entreprises de sensibiliser leurs collaborateurs et de mettre en place des dispositifs favorisant une véritable coupure avec le travail. En suivant ces conseils, il est possible de concilier efficacement vie professionnelle et vie personnelle, pour des vacances réussies et reposantes.

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